산불피해긴급모금
어머니께서 얼
산불피해긴급모금어머니께서 얼마까지 모으고 은퇴하고 싶으시다는 말씀을 하셨어요.예전엔 산 정상까지 올라가는데 두세 번 쉬었던 것 같은데 30분째에 잠깐 물 마시며 쉰 것 외에는 바로 올라갈 수 있었답니다.우울증이 좋아지고 조금 더 스트레스에 내성이 생기면 할 수 있는 일들이 생기겠지요.달라진 마음가짐 블로그 활동위 글을 쓰고 나서스스로 고립되지 말자고 다짐하고 이웃분들께 집집마다 인사드리며 댓글을 달며 시간을 보냈어요.어제 하체 운동을 강하게 하긴 했지만 무릎 등 관절도 무사하고 근육통도 약간만 있었어요.7.#러닝머신#달리기인터벌 30분 hard 버전은 처음 해보는 것이었는데 성공했어요.그 외의 생각들오면서 엄마가 그동안 모으신 저축액에 대해 이야기했어요. 스스로 굉장히 자랑스러우실텐데 어디 다른데 말하기가 어려우셨을 것 같아요. 이번에 통장에 분산되어 있던 돈을 모아서 예금에 드셨거든요. 너무 멋지셨어요.블로그에서 징징대고 나서,하루를 잘 버텨냈어요.아래 링크에서 댓글을 쓰기만 하면 카카오에서 1000원씩 기부해 준대요.둘이서 에스프레소 샷 두 개 들어가는 레귤러 사이즈 아이스 아메리카노를 마시니 딱이더라고요. 운동 후 마시니 더욱 맛이 좋았어요.엄마는 이 훌라후프를 하시면 배가 단단해지는 느낌이 나서 좋으시대요. 다음날까지 자극이 남아있다고 하시네요.점심 식사하체운동 루틴이번 주 금요일에 정신과 진료가 있는데 의사 선생님께 잘 극복했다는 보고를 할 수 있을 것 같네요.점심으로는 엄마와 함께 냉동 치킨을 에어프라이에 구워 먹었어요. 굽네치킨처럼 튀김막이 아주 얇아서 건강하게 먹기 좋더라고요.다행히 배에 통증이 없어 헬스장 마지막 날에 출석할 수 있었어요.댓글을 적어주신 모든 분들과 마음으로 응원해 주신 분들 모두 감사해요.6. 시티드로우 등 30kg 15 20 12엄마와 함께 등산중간에 스타벅스에 들르긴 했지만 2시간 20분 동안 1000kcal 넘게 소모했네요. 뿌듯해요. 엄마도 저와 함께여서 기쁘셨대요.산수유래요이게 4만 원이 넘어요! 실용성은 떨어지는데 그냥 예뻐서날이 맑지만 바람이 꽤 세게 불어서 마스크를 쓰니 딱 적당했어요. 초반부터 배가 고프긴 했는데 어느새 잊어버린 것 같아요.트레이너 선생님과 이제 좀 친해져서 지나가시다가 한 번씩 자세를 잡아줄 수 있을 정도까지 되었는데 마무리되네요.1. 힙으뜸 맨몸스쿼트 100개이웃님 블로그 댓글에 저에게 보내는 응원으로 '아자아자 화이팅'이라고 몇 번을 적었는지 모르겠네요.등산결과물이 날 운동하면서 때때로 마음이 흔들리긴 했는데 일단 달릴 수 있음에 너무 감사했어요.도와주신 이웃분들 감사합니다.2-1. 힙 레벨2 20 20 20배도 아프지 않아서 비상약으로 챙겼어요.#우울감극복#우울증#등산#스타벅스#개나리#블로그서로이웃아래와 같은 직접적인 격려도 몇 번이나 받아 얼마나 감사했는지 몰라요.인터벌 달리기가 칼로리 소모가 많더라고요. 마지막 스트레칭까지 꼼꼼하게 해주고 마무리했어요.아이리스님아직 참여하지 않으신 분들은 댓글 부탁드립니다.8시에 일어나니 엄마는 이미 산에 갈 준비를 하고 계셨어요.새가 정말 많아서 각종 새소리를 다섯 가지 이상 들은 것 같아요. 그늘진 곳이 많아서 새싹이 돋지 않은 곳이 많았는데 군데군데 개나리가 피었고 진달래, 산수유도 보였어요.아! 어제 당+유산균이 들어간 음료도 2/3 마시고 (서너 번에 나눠 마시고 있어요)글곰님돌아오는 길에 산 아래에 있는 스타벅스에 들렀어요.이웃분들의 글을 접하며 계속 사회와 소통하면서 일단 위기를 한번 넘길 수 있었던 것 같아요.3. 레그프레스4. V스쿼트 10 10 (하체 힘이 길러져서 배운 후 혼자서 처음 해봤어요)진달래 촬영 중이신 엄마이런 생각은 제가 나아지는데 하등 도움이 되지 않지요.돌아가는 길에는 몇 번 쉬면서 스트레칭도 하고 코어 운동도 하고 거꾸리를 해서 척추도 쉬어줬는데 몸이 갑자기 가벼운 느낌이 나서 너무 좋더라고요.돌아와서는 소고기를 버터에 볶아 스테이크 소스에 볶아 먹었답니다.오랜만의 스타벅스 커피 한 잔블로그 이웃 방문 댓글오랜만에 샐러리를 샀는데 1/2마요네즈에 찍어 먹었어요. 생야채도 오랜만입니다.저녁에는 힘들어서 머리 쓰는 활동은 못하고 휴식만 취했답니다.꼭 괜찮아질 거라고 마음먹고 열심히 블로그 활동을 했어요.헬스장 마지막 날 하체 근력 운동
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