허리통증 요법에는 과학적으로 효과가 정확히 입증되지 않은 게 많으니 조심해야 한다. 꾸준한 운동은 허리통증 완화에 매우 중요하다.[사진=클립아트코리아] 호주 남성 제이슨(42)은 최근 몇 주 동안 허리통증과 싸우고 있다. 그는 휴대폰을 뒤적거리다 척추교정, 침술, 허리보호대, 진동마사지 건, 허브 패치 등 통증을 누그러뜨려준다는 광고를 봤다. 그의 주치의는 "활동적으로 지내라"고 말했지만, 허리를 움직일 때마다 통증이 심해 망설여진다. 제이슨은 강력한 진통제와 수술을 피하고 싶지만, 다른 방법과 이에 대한 의견이 분분해 선택하는 데 어려움을 겪고 있다.호주 비영리매체 '더 컨버세이션(The Conversation)'에 따르면 호주신경과학연구소는 약물과 수술에 의존하지 않고 허리통증을 누그러뜨리는 방법을 찾기 위해 허리통증 환자 약 9만7000명을 대상으로 한 각종 연구 논문을 분석했다. 그 결과 침상에 누워 안정을 취하는 것은 허리통증의 완화에 이렇다할 효과가 없는 것으로 나타났다. 또한 효과가 있는 치료법 중 일부는 통증의 지속 기간에 따라 그 효과가 많이 달라질 수 있는 것으로 드러났다. 호주신경과학연구소에 따르면 허리통증은 급성 허리통증(6주 미만 지속되는 통증), 아급성 허리통증(6~12주 동안 지속), 만성 허리통증(12주 이상 몇 달이나 몇 년 동안 지속) 등으로 나눌 수 있다. 허리통증 가운데 90~95%는 원인을 뚜렷히 알 수 없다. 이 때문에 신체적 외상으로 허리에 심각한 문제가 생긴 것으로 의심되는 경우나 사타구니, 다리에 무감각이나 감각 상실이 있는 경우에 한해, 허리 영상 촬영을 하도록 권장한다. "특정 유형의 운동보다는, 일상과 일관성을 유지하는 꾸준한 운동이 매우 중요"진통제나 수술을 바라는 사람도 많지만, 이는 혜택이 제한적이고 위험성이 높아 최우선적으로 고려할 수 있는 방안은 아니다. 국제임상지침에 의하면 허리통증을 누그러뜨리고 허리 기능을 개선하고 통증을 줄이기 위해 비약물적, 비수술적 치료가 권장된다. 호주신경과학연구소는 급성 허리통증에 도움이 되는 조치로 침대에 누워 쉬지 않고 활동적으로 생활하기, 의사·물리치료사·심리학자로 이뤄진 팀의 '다학제적 치료'를 꼽았다. 하지만 만성 6일 오전 서울 종로구 광화문광장에서 열린 ‘2025 더 레이스 서울 21K’ 마라톤 대회에서 참가자들이 힘차게 출발하고 있다. ‘2025 더 레이스 서울 21K’는 광화문광장에서 출발해 도심을 달리는 하프마라톤 대회다. 이번 대회는 스포맥스코리아와 헤럴드경제가 공동주최하며, 1만 5000여 명의 러너들이 도심 속에서 서울의 역사와 현대가 어우러진 풍경을 만끽하며 달릴 수 있도록 마련됐다. 임세준 기자 [헤럴드경제=김도윤 기자] “외손주가 태어나고 나서부터 건강 챙기려고 달리기 시작했습니다. 광화문을 달리는 건 벌써 네 번째인데 비가 갠 뒤에 오늘처럼 상쾌한 기분으로 뛰긴 오랜만입니다.”6일 오전 서울 광화문 광장에서 열린 헤럴드경제와 (주)스포맥스코리아가 공동으로 주최하고 국민체육진흥공단이 후원한 ‘2025 더 레이스 서울 21k’에서 만난 박철호(71) 씨는 “71세 나이는 숫자에 불과하다”고 말했다. 하프코스에 도전한 박씨는 “풀코스도 3시간 30분 안쪽으로 뛴다”며 “걷기가 생활이 되면서 예전보다 훨씬 활기차게 살고 있다”고 말했다. 6일 오전 서울 종로구 광화문광장에서 열린 ‘2025 더 레이스 서울 21K’ 마라톤 대회에서 참가자들이 힘차게 출발하고 있다. ‘2025 더 레이스 서울 21K’는 광화문광장에서 출발해 도심을 달리는 하프마라톤 대회다. 이번 대회는 스포맥스코리아와 헤럴드경제가 공동주최하며, 1만 5000여 명의 러너들이 도심 속에서 서울의 역사와 현대가 어우러진 풍경을 만끽하며 달릴 수 있도록 마련됐다. 임세준 기자 이처럼 고령의 참가자도 한껏 들뜬 기대감을 품을 만큼 서울 도심 한복판에는 활기가 돌았다. 이날 광화문 일대에서 열린 ‘2025 더 레이스 서울 21k’에는 총 1만5000명의 참가자가 몰렸다. 영상 10도를 오가는 쌀쌀한 날씨에도 반팔과 반바지를 입은 ‘러너’들은 10km, 하프 코스 등으로 나뉘어 서울 도심을 내달렸다.대회 시작 전 광장은 몸을 푸는 참가자들로 북적였다. 밴드 퀸(Queen)의 ‘We Will Rock You’, 가수 지드래곤의 ‘파워(power)’가 스피커에서 나오자 음악에 맞춰 왼쪽, 오른쪽 다리를 들어 올리거나 허리를 돌리며 몸을 풀었다. 몸을 푸는 참가자들 얼굴엔
