수분 섭취가 부족하거나 카페인을 자주 섭취하는 습관도 > 1 : 1 문의

안구건조증이 심해지는 생활습관

안구건조증은 눈물이 부족하거나 눈물막이 불안정해져서 눈이 뻑뻑하고 따갑게 느껴지는 증상으로, 많은 사람들이 일상에서 겪고 있었어요. 특히 현대인의 생활습관은 안구건조증을 악화시키기 쉬운 요소들이 많았기 때문에, 평소 어떤 습관이 눈의 건조함을 더 심하게 만드는지 알고 관리하는 것이 중요했어요.

가장 대표적인 원인은 장시간 디지털 기기 사용이었어요. 컴퓨터나 스마트폰 화면을 집중해서 볼 때 깜박임 횟수가 절반 이하로 줄어들었고, 그 결과 눈물 증발이 빨라져 눈 표면이 쉽게 건조해졌어요. 특히 사무직 업무나 게임, SNS 사용이 잦은 사람들은 안구건조증을 더 자주 호소하는 경우가 많았어요.

또한 실내 환경도 큰 영향을 주었어요. 난방기나 에어컨을 자주 사용하는 계절에는 실내 습도가 낮아지면서 눈 표면이 더 빨리 마르기 쉬웠어요. 바람이 직접 눈에 닿는 환경에서는 눈물막이 쉽게 흩어져 불편함이 커졌어요. 실제로 겨울철에 건조증이 심해지는 이유도 이런 요인이 한몫하고 있었어요.

콘택트렌즈를 오래 착용하는 습관도 안구건조증을 악화시키는 요인이 되었어요. 렌즈는 눈물막의 자연스러운 분포를 방해할 수 있고, 장시간 착용하면 산소 공급이 줄어들어 각막이 건조해지는 느낌이 강화되었어요. 특히 렌즈를 끼고 장시간 컴퓨터 작업을 하는 경우 건조감이 두 배로 심하게 느껴질 수 있었어요. 스마일라식수술 병원추천 강남역안과 추천 스마일라식가이드 강남역 안과 선택 렌즈삽입술 비용 강남 렌즈삽입술 스마일프로 회복 신사역안과

눈을 건조하게 만들었어요. 물을 충분히 마시지 않으면 몸 전체의 수분량이 줄고, 눈물 생성도 영향을 받게 되었어요. 또한 카페인 음료는 이뇨 작용이 있어 체내 수분을 더 빨리 빠져나가게 했어요.

이를 예방하기 위해서는 의식적으로 눈을 자주 깜박이고, 20-20-20 규칙을 실천해 눈의 휴식을 주는 것이 필요했어요. 실내 습도를 적절히 유지하고, 렌즈 착용 시간도 조절해 주는 것이 도움이 되었어요.